如何从哈希映射返回密钥列表？

我目前正在尝试制作一个将动词与西班牙语共轭的程序。我创建了一个哈希表，其中包含对象谓词的键和实例化。键是具有动词的不定式形式的字符串（例如，“hablar”）。这是我到目前为止为哈希映射提供的代码：

public class VerbHashMap {

    HashMap<String, Verb> verbHashMap;

    public VerbHashMap(){
        verbHashMap = new HashMap();
    }   
}

HashMap中每个动词的键都基于动词的不定式形式。例如，字符串“hablar”是西班牙语动词的键。类 Verb 有一个名为 getInfinitive（） 的方法，该方法返回一个包含动词的不定式形式的字符串。

public boolean addVerb(Verb verb){
    if(verbHashMap.containsValue(verb.getInfinitive()){
        return false;
    }
    else{
        verbHashMap.put(verb.getInfinitive(), verb);
        return true;
    }
}

问题是，创建一个方法的最有效方法是什么，该方法按字母顺序返回哈希映射中所有动词的列表？我是否应该让该方法返回一个 ArrayList，其中包含哈希映射中所有对象的键？还是有更有效的方法可以做到这一点？