创建包含外部文件的可运行 Jar

我想用java构建一个可运行的jar。我需要在 jar 中包含一些文件，以便在执行 jar 时自动从 java 类中读取这些文件。因此，我在项目中创建了一个文件夹，并从项目中引用了这些文件。我在一些教程之后创建了jar文件，但我无法将这些外部文件包含在我的jar文件中。请让我使用外部文件创建可运行的jar。

我的文件结构是

Test
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-------src
|        |
|        default package
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|                      |
|                      test1.java
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 -------FileFOlder
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|              | 
|              abc.txt

我正在测试1.java类中访问abc.txt。我的代码是，

public class test1 {


public static void main(String[] args) throws IOException {


    char [] read = new char[20];
    String path = new File(".").getCanonicalPath();
    path = path+"\\Newfolder\\abc.txt";
    System.out.println(path);
    File nF = new File(path);
    FileReader fR = new FileReader(nF);
    fR.read(read);
    for(char c : read){
        System.out.print(c);
    }
    fR.close();
    System.out.println(" Hi..This is test program ");
}

}

当我使用eclipse导出选项创建可执行jar时，我无法在jar中看到FileFolder目录。请给我一些关于这方面的信息。